siłownia w

[...] chudy 160g, łosoś wędzony 50g, 1 jajko, szynka z kurczaka 20g 614.9 kcal 58.2 białka 11,8 tłuszczy 67.6 węglowodanów Podsumowanie dnia: 1778,1kcal 134,5B 48,4T 195,7W Jutro siłownia, 3 serie po 8 powtórzeń, zwiększę ciężar do 25-28 :) Poczytałam więcej na temat techniki, martwego ciągu i przysiadów, powinno to pozytywnie wpłynąć na jakość tychże [...]

[...] wskazówki pozdrawiam Łukasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko UNS (serwatka), BCAA Trec gforce+l-Glutamine, [...]

[...] Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: wytrzymałość, masa Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2600kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: prozdrowotne Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]

ŚR 1h 20min Front Squat 60x5 80x2 80x1 92,5x3 (+2,5kg) 95x3 (+5kg) 95x3 (+5kg) 95x3 (+5kg) 95x3 (+5kg) 95x3 (+5kg) 95x3 (+5kg) Push Press zza karku 60x3 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) zapas zarzut siłowy 60x3 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) mógłbym robić jeszcze przez [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: biceps i klatka Staż treningowy na słowni: róznie to bywało Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławeczka,sztangi, hantle itp) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] talii: 104 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5xtyg siłownia (siłowy + aeroby) 3xtyg bieganie 2xtyg basen Odżywianie: Obecnie jem to na co mam ochotę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

Obli To ja ładnie poproszę o zmianę tematu na "meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW" Yosis, zdziwiłabyś się Hubert, dziękuję za wyjasnienie. W takim razie będę wiosłować do podbrzusza i walczyć

[...] 19km biegu, także wczoraj delikatnie na rozruch biegałem przez 40min w niewysokim tempie (raczej trzymałem się granic I zakresu biegowego <75% max tętna) Dzisiaj siłownia i trening A + krótkie aeroby, wypiska wieczorem Wklejam jeszcze fotki dzisiejszego śniadania, a raczej 1/4 śniadania Zmieniony przez - Paul_ w dniu 2011-07-28 [...]

4 lata, w tym najdłuższa przerwa max 3 miesiące. A przed siłownią było dużo fitnessu, więc... Nie mam się więc czym pochwalić

ja tam nic niejędrnego nie widze Siłownia 3x to minimum, a jak masz czas w wakacje mozesz pokusic sie o 4-5 dniowy trening siłowy Dodaj szerokości plecom

[...] : musiałbym zmierzyć Obwód uda : musiałbym zmierzyć Obwód łydki : musiałbym zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20% Aktywność w ciągu dnia : student + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : różnie to bywa, dlatego też chcę narzucić dietę Cel : REDUKCJA Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

prosze o wycene suwnicy smitha MS-U003 z przesylka pobraniowa oczywiscie po wszelkich rabatach :D oraz interesuje mnie czy suwnica na pewno ma 2m wysokosci? bo na zdjeciach widnieją na gorze jeszcze śruby jest to ważne dla mnie ponieważ moja siłownia ma 2 m wysokosci.... Zmieniony przez - sosna90 w dniu 2011-07-28 10:30:05

zawsze ukladajac plan na poczatku swej przygody z silownia, nalezy popatrzec na siebie jak na czlowieka pierwotnego, niektorym sie to moze wydac glupie ale zawsze sie sprawdza - wystarczy pomyslec do czego nas stworzyla natura - do siedzenia w jednym miejscu i pracowania kolanem w obrebie jednego stawu czy tez moze do chodzenia, gdzie uzywamy [...]

[...] 5 razy dziennie) 4. rower może być tylko wtedy gdy masz znaczną nadwagę i stawy nie wytrzymają obciążenia bieganiem. Jeśli wytrzymają, najefektywniej jest biegać HIIT. 5. siłownia nie służy do pakowania i też szybko tak to pakowanie nie idzie wcale. Siłownia przede wszystkim kształtuje mięśnie do spalania cukru i to jej główne zadanie w [...]

[...] chce poćwiczyć a nie sobie zaszkodzić. Do tych cwiczeń na klate chce jeszcze dołozyc na miesnie brzuszka. Z wyszukiwarki nie kożystałem przyznaje sie bo obce mi sa terminy siłownia , koksy jakies anabole ::P:P:P czy cos takiego. Podsumowując chodzi mi o plan treningowy na klate i ew brzuch ile razy mam robic te swiczenia ,jakie ,ile powtórek [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 166 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-07-28 12:54:10 [...]

[...] (szczególnie brzucha) i ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: stretching Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Na znaczny plus Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

[...] Napisałaś, że 1,2 to jak w ogóle ruszam tyłek gdziekolwiek. Chciałabym sobie to obliczyć poprawnie więc pytanie jaki współczynnik przyjąć tak naprawdę? Tryb pracy siedzący, siłownia 2-3 razy /tydz, i/lub basen 1xtydzień. Siłownia to 10min rozgrzewki, ćwiczenia siłowe, 15min marszobieg, rozciąganie = wychodzi ok. 1,5h. Rozkład 30/30/40 BTW będzie [...]

[...] M Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : koszykówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000kcal b: 2.5/t: 1.4/w: 3-4 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mass activator jako uzupełnienie Ostatnio [...]